Online-Kursangebot intern | Lehrter Sport-Verein

Online-Kursangebot internRüdiger Jacob2020-04-27T20:01:20+02:00

Kursübersicht

Ein Klick auf den Kursnamen führt zur weiteren Kursbeschreibung inkl. des Links zum jeweiligen Zoom-Meeting.

Woche 27.04. - 01.05.

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag
	27.04.	28.04.	29.04.	30.04.	01.05.
08:00					H I I T Jannik 30min
08:30			H I I T Jannik 30min	Männer-Kurs Uschi 45min	H I I T Jannik 30min
09:00	Hocker-Gymnastik Uschi 30min	Schulter/Nacken Uschi 30min	H I I T Jannik 30min	Männer-Kurs Uschi 45min	Schulter/Nacken Wahab 30min
09:30	Hocker-Gymnastik Uschi 30min	Schulter/Nacken Uschi 30min	Hocker-Gymnastik Uschi 30min	Rückengymnastik Uschi 45min	Schulter/Nacken Wahab 30min
10:00	Fit & Stretch Uschi 45min	Hüfte/Knie Uschi 30min	Hocker-Gymnastik Uschi 30min	Rückengymnastik Uschi 45min	Hüfte/Knie Wahab 30min
10:30	Fit & Stretch Uschi 45min	Hüfte/Knie Uschi 30min	Faszien-Kurs Uschi 45min	Balance-Training Daniel 30min	Hüfte/Knie Wahab 30min
11:00	Funktionstraining Wahab 45min	Rückengymnastik Samia 45min	Faszien-Kurs Uschi 45min	Balance-Training Daniel 30min	Rückengymnastik Wahab 30min
11:30	Funktionstraining Wahab 45min	Rückengymnastik Samia 45min			Rückengymnastik Wahab 30min
Mittagspause
16:00		Bauch-Beine-Po Samia 30min	Funktionstraining Wahab 45min	Pilates Samia 45min	Mobilisierung für Anfänger Tim 45min
16:30		Bauch-Beine-Po Samia 30min	Funktionstraining Wahab 45min	Pilates Samia 45min	Mobilisierung für Anfänger Tim 45min
17:00		Pilates Samia 45min	Animal Athletics Maurice 30min	Bauch-Beine-Po Jannik 45min	FZ-Zirkel Tim 45min
17:30	FZ-Zirkel Tim 45min	Pilates Samia 45min	Animal Athletics Maurice 30min	Bauch-Beine-Po Jannik 45min	FZ-Zirkel Tim 45min
18:00	FZ-Zirkel Tim 45min	Balance-Training Daniel 30min	Mobilisierung für Anfänger Tim 45min	Capoeira Kevin 45min
18:30	Rückengymnastik Samia 45min	Balance-Training Daniel 30min	Mobilisierung für Anfänger Tim 45min	Capoeira Kevin 45min
19:00	Rückengymnastik Samia 45min		Full Body Workout Jannik 45min
19:30	Kräftigung und Mobilisierung für Läufer Wahab 30min		Full Body Workout Jannik 45min
20:00	Kräftigung und Mobilisierung für Läufer Wahab 30min

Das kompakte und intensive Ganzkörpertraining bietet euch eine effiziente sowie spaßige Möglichkeit zur Fettverbrennung und Muskelaufbau.
Termin:	Freitags, 08:00 Uhr
Leiter:	Jannik	Dauer:	30 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/97884155216?pwd=bHAvRVRlL0tCR1lPQUNOWnZGYzEwZz09
Meeting-ID:	978-8415-5216	Passwort:	LSV1874

Das kompakte und intensive Ganzkörpertraining bietet euch eine effiziente sowie spaßige Möglichkeit zur Fettverbrennung und Muskelaufbau.
Termin:	Mittwochs, 08:30 Uhr
Leiter:	Jannik	Dauer:	30 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/91010631944?pwd=YTVLNDlNQ3A4NVpjcVplcnYyVTBidz09
Meeting-ID	910-1063-1944	Passwort	LSV1874

Funtionelle Gymnastik für den Mann, speziell ausgerichtet auf die anatomischen und biologischen Voraussetzungen des Mannes in Bezug auf Kraft, Dehnungsfähigkeit, Beweglichkeit und Kraftausdauer. Wir freuen uns schon auf alle Männer, die sich in dieser Zwangs-Pause mit mir vor die Kamera stellen und aktiv sein wollen. Eine dünne Gymnastikmatte oder ein Teppich wären zweckmäßig.
Termin:	Donnerstags, 08:30 Uhr
Leiter:	Uschi	Dauer:	45 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/91997621056?pwd=V3FJem93NC81Y2c1RHRqU25wOXV1QT09
Meeting-ID	919-9762-1056	Passwort	LSV1874

Unsere Hockergymnastik spricht alle Senioren an, welche nicht mehr lange stehen und gehen können und somit größtenteils im Sitzen auf Hockern und Stühlen gymnastische, funktionelle Übungen in der Gruppe machen wollen. Dabei werden Kleinmaterialien wie z.B. Handtüchern, Wasserflachen oder anderen Alltagsmaterialien nutzen. Die nötigen Materialien sagen wir jeweils in der vorherigen Stunde an und veröffentlichen dies auch auf der Homepage. Es wird zunächst eine kurze Gelenkmobilisation zur Aktivierung voraus gehen. Im Anschluss geht es fließend mit sanften Kräftigungs und Stabilisierungsübungen weiter. Oftmals werden diese im Stand (wenn möglich) noch intensiviert. Abschließend folgen sanfte Dehnungs- und Stretch-Übungen welche die Stunde abrunden.
Termin:	Montags, 09:00 Uhr
Leiter:	Uschi	Dauer:	30 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/99595031077?pwd=VjdDVjIwT0NLR1BzK085ZlltOHBFZz09
Meeting-ID	995-9503-1077	Passwort	LSV1874
Videos:	27.04.2020

Unsere Hockergymnastik spricht alle Senioren an, welche nicht mehr lange stehen und gehen können und somit größtenteils im Sitzen auf Hockern und Stühlen gymnastische, funktionelle Übungen in der Gruppe machen wollen. Dabei werden Kleinmaterialien wie z.B. Handtüchern, Wasserflachen oder anderen Alltagsmaterialien nutzen. Die nötigen Materialien sagen wir jeweils in der vorherigen Stunde an und veröffentlichen dies auch auf der Homepage. Es wird zunächst eine kurze Gelenkmobilisation zur Aktivierung voraus gehen. Im Anschluss geht es fließend mit sanften Kräftigungs und Stabilisierungsübungen weiter. Oftmals werden diese im Stand (wenn möglich) noch intensiviert. Abschließend folgen sanfte Dehnungs- und Stretch-Übungen welche die Stunde abrunden.
Termin:	Mittwochs, 09:30 Uhr
Leiter:	Uschi	Dauer:	30 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/97267844837?pwd=QU5TRDg5K2FMM1ArcTBsVUlXUGc3UT09
Meeting-ID	972-6784-4837	Passwort	LSV1874

Unsere Wirbelsäule hat in diesem Zeitalter einen hohen Stellenwert und ist eine bedeutende Grundlage eines schmerzfreien Rückens. In diesem Kurs widmen wir uns den Haltungs- und Bewegungskomponenten, welche uns im Alltag schmerzfrei und kraftvoll durch den Tag bringen. Es werden Grundlagen der allgemeinen Haltungs- und Bewegungsschulung auf der Matte, im Stehen, Bücken, Sitzen und Heben trainiert. Am Anfang steht die Mobilisation mit anschließénder funktioneller Gymnastik und abschließendem Stretching- und Entspannungsteil. Eine Matte oder ein Teppich sind zweckmäßig.
Termin:	Donnerstags, 09:30 Uhr
Leiter:	Uschi	Dauer:	45 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/93811806938?pwd=NFFJRVJLZm9SdVBxdFZQSEh1K3IxZz09
Meeting-ID	938-1180-6938	Passwort	LSV1874

Das Kursformat „Fit & Stretch“ beinhaltet alle Komponenten aus der allgemeinen Wirbelsäulen-Lehre. Das heißt, dass wir uns zu Beginn dynamisch aktivieren und anschließend durch fließende Mobilisation und sanfte Stretchingeinheiten auf den Hauptteil vorbereiten. Dieser beinhaltet ein gemischtes Gymnastik- und Kraft-Programm, zweckmäßig für die Altersgruppe Ü50. Wir werden uns aus der stehenden Position bis in die abschließende Sitz- und Liegeposition bewegen. Eine Matte als Unterlage (rutschfest) ist zweckmäßig.
Termin:	Montags, 10:00 Uhr
Leiter:	Uschi	Dauer:	45 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/99050164792?pwd=NFFJRVJLZm9SdVBxdFZQSEh1K3IxZz09
Meeting-ID	990-5016-4792	Passwort	LSV1874

Das Wunderwerk der Faszien beschert uns Kummer aber auch Leistungsbereitschaft, entsprechend wie wir unserem Fasziengewebe begegnen, es pflegen und aktivieren. Diese allummantelnde Hülle für Muskeln, Organe und Gefäße trägt zu unserem Wohlempfinden bei, wenn wir sie bewußt und sorgfältig aktivieren. Als „Verpackung“ leistet sie uns einen großen Dienst, wenn wir sie unterstützen und auffordern, wie z.B. durch dynamische Bewegungen, Stretching, Entspannung und ausrechende Flüssigkeitszufuhr. Vernachlässigen wir diese Komponenten, kann dies zu schmerzhaften Verklebungen im muskulären Berech, Gelenkverschleiß und Verkürzungen der Myofaszialen Leitbahnen führen. Somit werden wir in diesem Faszien-Kurs möglichst alle Leitstrategien wie Stabilität, Dehnung, Geschmeidigkeit, funktonelle Beweglichkeit, lösende Techniken, Eigenwahrnehmung und Regeneration mit einbeziehen. Eine Gymnastik-Matte oder ein dünner Teppich als Unterlage sind zweckmäßig.
Termin:	Mittwochs, 10:30 Uhr
Leiter:	Uschi	Dauer:	45 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/96398289114?pwd=MHVBVk5kV3k4VFVwUG5Da0pHZXloQT09
Meeting-ID	963-9828-9114	Passwort	LSV1874

Die Gleichgewichtsfähigkeit ermöglicht es uns mit alltäglichen Situationen sicher umzugehen. Durch das Trainieren der Gleichgewichtsfähigkeit verringern wir das Risiko von Stürzen und die daraus resultierenden Verletzungen. Dieser Kurs unterstützt die Entwicklung des höheren Bewusstseins für den eigenen Körper.
Termin:	Donnerstags, 10:30 Uhr
Leiter:	Daniel	Dauer:	30 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/98838831997?pwd=b29YSkpta3dUVUdvTEx3WmNrTDMvQT09
Meeting-ID	988-3883-1997	Passwort	LSV1874

In diesem Kurs werden wir gezielt gymnastische Übungen zur Dehnung, zur Lockerung, zum Lösen von Blockaden und zur Kräftigung der Rückenmuskulatur machen.
Termin:	Dienstags, 11:00 Uhr
Leiter:	Samia	Dauer:	45 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/99135236643?pwd=VGlUT0QvL2lYN1lYdkNJUVczR1ZGZz09
Meeting-ID	991-3523-6643	Passwort	LSV1874

In diesem Kurs werden wir gezielt gymnastische Übungen zur Dehnung, zur Lockerung, zum Lösen von Blockaden und zur Kräftigung der Rückenmuskulatur machen.
Termin:	Freitags, 11:00 Uhr
Leiter:	Wahab	Dauer:	45 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/98951723869?pwd=V00xakNseDBaZkZyRUJCMEQ5d0k1Zz09
Meeting-ID	989-5172-3869	Passwort	LSV1874

Mit unterschiedlichsten Übungen im Stehen und am Boden wollen wir gezielt die Muskeln in der Bauch- und Po-Gegend kräftigen.
Termin:	Dienstags, 16:00 Uhr
Leiter:	Samia	Dauer:	30 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/98005713393?pwd=OCtWcFpKdDNKRDR1M1RyWTVmdTN4Zz09
Meeting-ID	980-0571-3393	Passwort	LSV1874

Das Training nach Pilates kennt keine keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte, unser Zentrum, gekräftigt. Das Training bringt Körper & Geist in Einklang, da die Bewegungen sehr bewußt und mit großer Konzentration ausgeführt werden.
Termin:	Donnerstags, 16:00 Uhr
Leiter:	Samia	Dauer:	45 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/91463398892?pwd=WGhkdVhBcHd1NWp6LzRwYkRDd3c3UT09
Meeting-ID	914-6339-8892	Passwort	LSV1874

Das Mobilisierungstraining für den ganzen Körper fördert das vegetative Nervensystem, die Beweglichkeit und wirkt sich positiv auf die körperliche Leistungsfähigkeit aus. Dieser Kurs bietet einen idealen Einstieg für Anfänger.
Termin:	Freitags, 16:00 Uhr
Leiter:	Tim	Dauer:	45 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/93429296137?pwd=NDJnai9hdkhtdVZZU0d1eGVwS3QxZz09
Meeting-ID	934-2929-6137	Passwort	LSV1874

Pilates ist ein äußerst sanftes und wirkungsvolles Workout, das den Körper kräftigt, dehnt und entspannt. In kürzester Zeit kann Pilates helfen die Körperhaltung zu verbvessern, Haltungsfehler zu korrigieren und das Körperbewußtsein zu stärken. Durch ein intensieves Mattentraining sollen Blockaden, Muskel- und Gelenksverspannungen gelöst werden.
Termin:	Dienstags, 17:00 Uhr
Leiter:	Samia	Dauer:	45 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/99200331625?pwd=Mk4wVG52RTFPU3BxZlhYY05pa2wvZz09
Meeting-ID	992-0033-1625	Passwort	LSV1874

Dieser Kurs beruht auf natürlichen Bewegungsmustern und ermöglicht es ohne Trainingsmaterial maximale Ergebnisse zu erzielen. Animal Athletics verbessert deien Mobilität, Kraft und deine Körperwahrnehmung. Hinweis: Der Kurs wird barfuß durchgeführt.
Termin:	Mittwochs, 17:00 Uhr
Leiter:	Maurice	Dauer:	30 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/96314859871?pwd=SWVFQmdyZ25mdTF3eWFoVXdBTzdKdz09
Meeting-ID	963-1485-9871	Passwort	LSV1874

Hier gibt es ein klassisches aber abwechslungsreiches Bauch-Beine-Po-Workout zur Aufrechterhaltung sowie zum Ausbau dieser funktionell und ästhetisch wichtigen Muskelgruppen.
Termin:	Donnerstags, 17:00 Uhr
Leiter:	Jannik	Dauer:	45 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/92683204244?pwd=SEd4MDZQZEJLVHlXREUwZjdGdVBnZz09
Meeting-ID	926-8320-4244	Passwort	LSV1874

Die Gleichgewichtsfähigkeit ermöglicht es uns mit alltäglichen Situationen sicher umzugehen. Durch das Trainieren der Gleichgewichtsfähigkeit verringern wir das Risiko von Stürzen und die daraus resultierenden Verletzungen. Dieser Kurs unterstützt die Entwicklung des höheren Bewusstseins für den eigenen Körper.
Termin:	Dienstags, 18:00 Uhr
Leiter:	Daniel	Dauer:	30 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/93649162867?pwd=K1JyZS9tKzF3bXdtMGNzYXdMdDlYdz09
Meeting-ID	936-4916-2867	Passwort	LSV1874

Das Mobilisierungstraining für den ganzen Körper fördert das vegetative Nervensystem, die Beweglichkeit und wirkt sich positiv auf die körperliche Leistungsfähigkeit aus. Dieser Kurs bietet einen idealen Einstieg für Anfänger.
Termin:	Mittwochs, 18:00 Uhr
Leiter:	Tim	Dauer:	45 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/98263505887?pwd=QlFkaFNnK3NZWmNZYWxoVTJFTkNhZz09
Meeting-ID	982-6350-5887	Passwort	LSV1874

In diesem Kurs werden wir gezielt gymnastische Übungen zur Dehnung, zur Lockerung, zum Lösen von Blockaden und zur Kräftigung der Rückenmuskulatur machen.
Termin:	Montags, 18:30 Uhr
Leiter:	Samia	Dauer:	45 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/95034060206?pwd=aG8zdTVZMEZBZzd6QitIRG5lQzBZQT09
Meeting-ID	950-3406-0206	Passwort	LSV1874

Dieser Kurs bietet ein Ganzkörpertraining nach dem klassischen „3×15“-Prinzip. Von den Schultern über die Bizeps bis zu den Beinen wird jede Muskelgruppe effektiv trainiert. Alles was ihr braucht ist ein Tube oder ein Theraband.
Termin:	Mittwochs, 19:00 Uhr
Leiter:	Jannik	Dauer:	45 Minuten
Zoom:	https://zoom.us/j/99587620267?pwd=djBiSVl4OXcrTUF4d3VnWUhBdG5wdz09
Meeting-ID	995-8762-0267	Passwort	LSV1874