Kursübersicht
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| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | |
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| 27.04. | 28.04. | 29.04. | 30.04. | 01.05. | |
| 08:00 | |||||
| 08:30 | |||||
| 09:00 | |||||
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| 10:00 | |||||
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| Mittagspause | |||||
| 16:00 | |||||
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| 17:00 | |||||
| 17:30 | |||||
| 18:00 | |||||
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| 19:00 | |||||
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| 20:00 | |||||
Hoch Intensives Intervall Training
| Das kompakte und intensive Ganzkörpertraining bietet euch eine effiziente sowie spaßige Möglichkeit zur Fettverbrennung und Muskelaufbau. | |||
| Termin: | Freitags, 08:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Jannik | Dauer: | 30 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/97884155216?pwd=bHAvRVRlL0tCR1lPQUNOWnZGYzEwZz09 | ||
| Meeting-ID: | 978-8415-5216 | Passwort: | LSV1874 |
Hoch Intensives Intervall Training
| Das kompakte und intensive Ganzkörpertraining bietet euch eine effiziente sowie spaßige Möglichkeit zur Fettverbrennung und Muskelaufbau. | |||
| Termin: | Mittwochs, 08:30 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Jannik | Dauer: | 30 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/91010631944?pwd=YTVLNDlNQ3A4NVpjcVplcnYyVTBidz09 | ||
| Meeting-ID | 910-1063-1944 | Passwort | LSV1874 |
Männer-Kurs
| Funtionelle Gymnastik für den Mann, speziell ausgerichtet auf die anatomischen und biologischen Voraussetzungen des Mannes in Bezug auf Kraft, Dehnungsfähigkeit, Beweglichkeit und Kraftausdauer.
Wir freuen uns schon auf alle Männer, die sich in dieser Zwangs-Pause mit mir vor die Kamera stellen und aktiv sein wollen. Eine dünne Gymnastikmatte oder ein Teppich wären zweckmäßig. |
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| Termin: | Donnerstags, 08:30 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Uschi | Dauer: | 45 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/91997621056?pwd=V3FJem93NC81Y2c1RHRqU25wOXV1QT09 | ||
| Meeting-ID | 919-9762-1056 | Passwort | LSV1874 |
Hockergymnastik
| Unsere Hockergymnastik spricht alle Senioren an, welche nicht mehr lange stehen und gehen können und somit größtenteils im Sitzen auf Hockern und Stühlen gymnastische, funktionelle Übungen in der Gruppe machen wollen.
Dabei werden Kleinmaterialien wie z.B. Handtüchern, Wasserflachen oder anderen Alltagsmaterialien nutzen. Die nötigen Materialien sagen wir jeweils in der vorherigen Stunde an und veröffentlichen dies auch auf der Homepage. Es wird zunächst eine kurze Gelenkmobilisation zur Aktivierung voraus gehen. Im Anschluss geht es fließend mit sanften Kräftigungs und Stabilisierungsübungen weiter. Oftmals werden diese im Stand (wenn möglich) noch intensiviert. Abschließend folgen sanfte Dehnungs- und Stretch-Übungen welche die Stunde abrunden. |
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| Termin: | Montags, 09:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Uschi | Dauer: | 30 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/99595031077?pwd=VjdDVjIwT0NLR1BzK085ZlltOHBFZz09 | ||
| Meeting-ID | 995-9503-1077 | Passwort | LSV1874 |
| Videos: | |||
Schulter/Nacken
| Termin: | Dienstags, 09:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Uschi | Dauer: | 30 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/96895373447?pwd=NEhITUgzcXJSU293Njk1aSt1VG16dz09 | ||
| Meeting-ID | 968-9537-3447 | Passwort | LSV1874 |
Schulter/Nacken
| Termin: | Freitags, 09:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Wahab | Dauer: | 30 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/97495494723?pwd=NEhITUgzcXJSU293Njk1aSt1VG16dz09 | ||
| Meeting-ID | 97495494723 | Passwort | LSV1874 |
Hocker-Gymnastik
| Unsere Hockergymnastik spricht alle Senioren an, welche nicht mehr lange stehen und gehen können und somit größtenteils im Sitzen auf Hockern und Stühlen gymnastische, funktionelle Übungen in der Gruppe machen wollen.
Dabei werden Kleinmaterialien wie z.B. Handtüchern, Wasserflachen oder anderen Alltagsmaterialien nutzen. Die nötigen Materialien sagen wir jeweils in der vorherigen Stunde an und veröffentlichen dies auch auf der Homepage. Es wird zunächst eine kurze Gelenkmobilisation zur Aktivierung voraus gehen. Im Anschluss geht es fließend mit sanften Kräftigungs und Stabilisierungsübungen weiter. Oftmals werden diese im Stand (wenn möglich) noch intensiviert. Abschließend folgen sanfte Dehnungs- und Stretch-Übungen welche die Stunde abrunden. |
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| Termin: | Mittwochs, 09:30 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Uschi | Dauer: | 30 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/97267844837?pwd=QU5TRDg5K2FMM1ArcTBsVUlXUGc3UT09 | ||
| Meeting-ID | 972-6784-4837 | Passwort | LSV1874 |
Rückengymnastik
| Unsere Wirbelsäule hat in diesem Zeitalter einen hohen Stellenwert und ist eine bedeutende Grundlage eines schmerzfreien Rückens.
In diesem Kurs widmen wir uns den Haltungs- und Bewegungskomponenten, welche uns im Alltag schmerzfrei und kraftvoll durch den Tag bringen. Es werden Grundlagen der allgemeinen Haltungs- und Bewegungsschulung auf der Matte, im Stehen, Bücken, Sitzen und Heben trainiert. Am Anfang steht die Mobilisation mit anschließénder funktioneller Gymnastik und abschließendem Stretching- und Entspannungsteil. Eine Matte oder ein Teppich sind zweckmäßig. |
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| Termin: | Donnerstags, 09:30 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Uschi | Dauer: | 45 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/93811806938?pwd=NFFJRVJLZm9SdVBxdFZQSEh1K3IxZz09 | ||
| Meeting-ID | 938-1180-6938 | Passwort | LSV1874 |
Fit & Stretch
| Das Kursformat „Fit & Stretch“ beinhaltet alle Komponenten aus der allgemeinen Wirbelsäulen-Lehre.
Das heißt, dass wir uns zu Beginn dynamisch aktivieren und anschließend durch fließende Mobilisation und sanfte Stretchingeinheiten auf den Hauptteil vorbereiten. Dieser beinhaltet ein gemischtes Gymnastik- und Kraft-Programm, zweckmäßig für die Altersgruppe Ü50. Wir werden uns aus der stehenden Position bis in die abschließende Sitz- und Liegeposition bewegen. Eine Matte als Unterlage (rutschfest) ist zweckmäßig. |
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| Termin: | Montags, 10:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Uschi | Dauer: | 45 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/99050164792?pwd=NFFJRVJLZm9SdVBxdFZQSEh1K3IxZz09 | ||
| Meeting-ID | 990-5016-4792 | Passwort | LSV1874 |
Hüfte/Knie
| Termin: | Dienstag, 10:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Uschi | Dauer: | 30 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/92150192870?pwd=QjZFQmo1NE1jcTFvYTBrN2RuRWVuUT09 | ||
| Meeting-ID | 921-5019-2870 | Passwort | LSV1874 |
Hüfte/Knie
| Termin: | Freitags, 10:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Wahab | Dauer: | 30 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/95563757070?pwd=RnpmY2c4bDRnVmZKNmpnQUQxODVWdz09 | ||
| Meeting-ID | 955-6375-7070 | Passwort | LSV1874 |
Faszien-Kurs
| Das Wunderwerk der Faszien beschert uns Kummer aber auch Leistungsbereitschaft, entsprechend wie wir unserem Fasziengewebe begegnen, es pflegen und aktivieren.
Diese allummantelnde Hülle für Muskeln, Organe und Gefäße trägt zu unserem Wohlempfinden bei, wenn wir sie bewußt und sorgfältig aktivieren. Als „Verpackung“ leistet sie uns einen großen Dienst, wenn wir sie unterstützen und auffordern, wie z.B. durch dynamische Bewegungen, Stretching, Entspannung und ausrechende Flüssigkeitszufuhr. Vernachlässigen wir diese Komponenten, kann dies zu schmerzhaften Verklebungen im muskulären Berech, Gelenkverschleiß und Verkürzungen der Myofaszialen Leitbahnen führen. Somit werden wir in diesem Faszien-Kurs möglichst alle Leitstrategien wie Stabilität, Dehnung, Geschmeidigkeit, funktonelle Beweglichkeit, lösende Techniken, Eigenwahrnehmung und Regeneration mit einbeziehen. Eine Gymnastik-Matte oder ein dünner Teppich als Unterlage sind zweckmäßig. |
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| Termin: | Mittwochs, 10:30 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Uschi | Dauer: | 45 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/96398289114?pwd=MHVBVk5kV3k4VFVwUG5Da0pHZXloQT09 | ||
| Meeting-ID | 963-9828-9114 | Passwort | LSV1874 |
Balance-Training
| Die Gleichgewichtsfähigkeit ermöglicht es uns mit alltäglichen Situationen sicher umzugehen.
Durch das Trainieren der Gleichgewichtsfähigkeit verringern wir das Risiko von Stürzen und die daraus resultierenden Verletzungen. Dieser Kurs unterstützt die Entwicklung des höheren Bewusstseins für den eigenen Körper. |
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| Termin: | Donnerstags, 10:30 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Daniel | Dauer: | 30 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/98838831997?pwd=b29YSkpta3dUVUdvTEx3WmNrTDMvQT09 | ||
| Meeting-ID | 988-3883-1997 | Passwort | LSV1874 |
Funktionstraining für den ganzen Körper
| Termin: | Montags, 11:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Wahab | Dauer: | 45 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/94927957102?pwd=K1pEMjVQdEVvUDcrTnpVMlBQRW85UT09 | ||
| Meeting-ID | 949-2795-7102 | Passwort | LSV1874 |
Rückengymnastik
| In diesem Kurs werden wir gezielt gymnastische Übungen zur Dehnung, zur Lockerung, zum Lösen von Blockaden und zur Kräftigung der Rückenmuskulatur machen. | |||
| Termin: | Dienstags, 11:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Samia | Dauer: | 45 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/99135236643?pwd=VGlUT0QvL2lYN1lYdkNJUVczR1ZGZz09 | ||
| Meeting-ID | 991-3523-6643 | Passwort | LSV1874 |
Rückengymnastik
| In diesem Kurs werden wir gezielt gymnastische Übungen zur Dehnung, zur Lockerung, zum Lösen von Blockaden und zur Kräftigung der Rückenmuskulatur machen. | |||
| Termin: | Freitags, 11:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Wahab | Dauer: | 45 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/98951723869?pwd=V00xakNseDBaZkZyRUJCMEQ5d0k1Zz09 | ||
| Meeting-ID | 989-5172-3869 | Passwort | LSV1874 |
Bauch-Beine-Po
| Mit unterschiedlichsten Übungen im Stehen und am Boden wollen wir gezielt die Muskeln in der Bauch- und Po-Gegend kräftigen. | |||
| Termin: | Dienstags, 16:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Samia | Dauer: | 30 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/98005713393?pwd=OCtWcFpKdDNKRDR1M1RyWTVmdTN4Zz09 | ||
| Meeting-ID | 980-0571-3393 | Passwort | LSV1874 |
Funktionstraining für den ganzen Körper
| Termin: | Mittwochs, 16:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Wahab | Dauer: | 45 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/93609235732?pwd=Z09MS3BUdmlVSWxuY0hIcWsrT0lkQT09 | ||
| Meeting-ID | 936-0923-5732 | Passwort | LSV1874 |
Pilates
| Das Training nach Pilates kennt keine keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck.
Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte, unser Zentrum, gekräftigt. Das Training bringt Körper & Geist in Einklang, da die Bewegungen sehr bewußt und mit großer Konzentration ausgeführt werden. |
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| Termin: | Donnerstags, 16:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Samia | Dauer: | 45 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/91463398892?pwd=WGhkdVhBcHd1NWp6LzRwYkRDd3c3UT09 | ||
| Meeting-ID | 914-6339-8892 | Passwort | LSV1874 |
Mobilisierung für Anfänger
| Das Mobilisierungstraining für den ganzen Körper fördert das vegetative Nervensystem, die Beweglichkeit und wirkt sich positiv auf die körperliche Leistungsfähigkeit aus.
Dieser Kurs bietet einen idealen Einstieg für Anfänger. |
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| Termin: | Freitags, 16:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Tim | Dauer: | 45 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/93429296137?pwd=NDJnai9hdkhtdVZZU0d1eGVwS3QxZz09 | ||
| Meeting-ID | 934-2929-6137 | Passwort | LSV1874 |
Pilates
| Pilates ist ein äußerst sanftes und wirkungsvolles Workout, das den Körper kräftigt, dehnt und entspannt.
In kürzester Zeit kann Pilates helfen die Körperhaltung zu verbvessern, Haltungsfehler zu korrigieren und das Körperbewußtsein zu stärken. Durch ein intensieves Mattentraining sollen Blockaden, Muskel- und Gelenksverspannungen gelöst werden. |
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| Termin: | Dienstags, 17:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Samia | Dauer: | 45 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/99200331625?pwd=Mk4wVG52RTFPU3BxZlhYY05pa2wvZz09 | ||
| Meeting-ID | 992-0033-1625 | Passwort | LSV1874 |
Animal Athletics
| Dieser Kurs beruht auf natürlichen Bewegungsmustern und ermöglicht es ohne Trainingsmaterial maximale Ergebnisse zu erzielen.
Animal Athletics verbessert deien Mobilität, Kraft und deine Körperwahrnehmung. Hinweis: Der Kurs wird barfuß durchgeführt. |
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| Termin: | Mittwochs, 17:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Maurice | Dauer: | 30 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/96314859871?pwd=SWVFQmdyZ25mdTF3eWFoVXdBTzdKdz09 | ||
| Meeting-ID | 963-1485-9871 | Passwort | LSV1874 |
Bauch-Beine-Po
| Hier gibt es ein klassisches aber abwechslungsreiches Bauch-Beine-Po-Workout zur Aufrechterhaltung sowie zum Ausbau dieser funktionell und ästhetisch wichtigen Muskelgruppen. | |||
| Termin: | Donnerstags, 17:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Jannik | Dauer: | 45 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/92683204244?pwd=SEd4MDZQZEJLVHlXREUwZjdGdVBnZz09 | ||
| Meeting-ID | 926-8320-4244 | Passwort | LSV1874 |
FZ-Zirkel
| Termin: | Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Tim | Dauer: | 45 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/97560067609?pwd=T25KSHNTMXpIdkVpN0tzWHk5R1BxZz09 | ||
| Meeting-ID | 975-6006-7609 | Passwort | LSV1874 |
FZ-Zirkel
| Termin: | Freitags, 17:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Tim | Dauer: | 45 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/95210423735?pwd=eU90aXNtQXdWK05XbnJPOUVzdy9xUT09 | ||
| Meeting-ID | 952-1042-3735 | Passwort | LSV1874 |
Balance-Training
| Die Gleichgewichtsfähigkeit ermöglicht es uns mit alltäglichen Situationen sicher umzugehen.
Durch das Trainieren der Gleichgewichtsfähigkeit verringern wir das Risiko von Stürzen und die daraus resultierenden Verletzungen. Dieser Kurs unterstützt die Entwicklung des höheren Bewusstseins für den eigenen Körper. |
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| Termin: | Dienstags, 18:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Daniel | Dauer: | 30 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/93649162867?pwd=K1JyZS9tKzF3bXdtMGNzYXdMdDlYdz09 | ||
| Meeting-ID | 936-4916-2867 | Passwort | LSV1874 |
Mobilisierung für Anfänger
| Das Mobilisierungstraining für den ganzen Körper fördert das vegetative Nervensystem, die Beweglichkeit und wirkt sich positiv auf die körperliche Leistungsfähigkeit aus.
Dieser Kurs bietet einen idealen Einstieg für Anfänger. |
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| Termin: | Mittwochs, 18:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Tim | Dauer: | 45 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/98263505887?pwd=QlFkaFNnK3NZWmNZYWxoVTJFTkNhZz09 | ||
| Meeting-ID | 982-6350-5887 | Passwort | LSV1874 |
Capoeira
| Termin: | Donnerstags, 18:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Kevin | Dauer: | 45 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/92878607387?pwd=Z200V3JUb0xacmhIcmtBUm93V2lqQT09 | ||
| Meeting-ID | 928-7860-7387 | Passwort | LSV1874 |
Rückengymnastik
| In diesem Kurs werden wir gezielt gymnastische Übungen zur Dehnung, zur Lockerung, zum Lösen von Blockaden und zur Kräftigung der Rückenmuskulatur machen. | |||
| Termin: | Montags, 18:30 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Samia | Dauer: | 45 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/95034060206?pwd=aG8zdTVZMEZBZzd6QitIRG5lQzBZQT09 | ||
| Meeting-ID | 950-3406-0206 | Passwort | LSV1874 |
Full Body Workout
| Dieser Kurs bietet ein Ganzkörpertraining nach dem klassischen „3×15“-Prinzip.
Von den Schultern über die Bizeps bis zu den Beinen wird jede Muskelgruppe effektiv trainiert. Alles was ihr braucht ist ein Tube oder ein Theraband. |
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| Termin: | Mittwochs, 19:00 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Jannik | Dauer: | 45 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/99587620267?pwd=djBiSVl4OXcrTUF4d3VnWUhBdG5wdz09 | ||
| Meeting-ID | 995-8762-0267 | Passwort | LSV1874 |
Kräftigung & Mobilisierung für Läufer
| Termin: | Montags, 19:30 Uhr | ||
|---|---|---|---|
| Leiter: | Wahab | Dauer: | 30 Minuten |
| Zoom: | https://zoom.us/j/99203315023?pwd=bElPN1diTmVKRGcvZWYxdytEeUZFdz09 | ||
| Meeting-ID | 992-0331-5023 | Passwort | LSV1874 |
